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夏秋换季 这些方面要注意
2020-09-11 11:20:14 来源: 新华网
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  进入九月,天气逐渐转凉,人们在日常生活中需要多加注意,以免出现身体不适。尤其是老人和孩子,要从衣食住行等多方面进行调整。

  不要盲目“贴秋膘”

  进入秋季之后,不少人会选择进补,认为这样可以在冬季到来之前为身体储备一些能量。“贴秋膘”固然有一定的道理,但是也不能盲目。尤其是老人和孩子,由于他们的消化能力较弱,如果一味地补充营养,很可能适得其反。

  其实,“贴秋膘”的方式有很多,最基本的是要做到营养全面均衡,荤素合理搭配。孩子身体发育、老人增强体质都离不开蛋白质,所以每天摄取足量的蛋白质很重要,例如猪肉、鸡肉等都富含蛋白质,豆制品、鱼虾等也可以进行适当补充。此外,每天合理搭配蔬菜和水果,可提供充足的维生素。

  夏秋换季时 穿衣要合理

  夏秋换季时,早晚气温变化大,稍不注意,老人和孩子很容易患上呼吸道方面的疾病。

  要合理穿衣。虽然老人和孩子身体调节能力会比年轻人弱一些,但是也不要为了保暖穿得过多。平时外出的时候,记得多备一件外套,根据室外的温度随时增减衣物即可。

  要注意个人卫生,秋高气爽的天气,外出的机会增多,经常洗手很关键,在人多的地方建议佩戴口罩。居家时,要经常给房间通风,保持屋内空气清新干燥。

  户外锻炼强体质

  没有了夏季的潮湿闷热,人们可以增加一些户外活动,羽毛球、篮球、骑车等都是不错的选择。在冬季到来之前,尽可能增强体质,提高自身免疫力。对于有慢性疾病的老人来说,要选择适合自己的锻炼方式,散步、打太极拳都是不错的选择。

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责任编辑: 李培
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